朝、昼、晩、きちんと食べてムリなくダイエットできるおいしいレシピを紹介。 1日1400kcal以下の健康的な食事のとり方、献立の立て方がわかります！ 健康的にやせるために知っておきたい基礎知識も満載です。 ●PART1 朝食350kcal以下 クイックご飯献立／充実パン＆シリアル献立／作りおき汁もの／ソッコー朝食 ●PART2 昼食450kcal以下 完璧おうちごはん／15分弁当／外食のとり方アドバイス ●PART3 夕食600kcal以下 250kcal以下のメインおかず…鶏肉で／豚肉で／牛肉で／ひき肉で／魚介で／大豆製品で 100kcal以下・50kcal以下のサブおかず ●PART4 ダイエットQ＆A そもそもダイエットって何kgやせたらいいの？／濃いつけがダイエットによくないって本当？／ やせやすい料理の食べ方の順番ってあるの？／お酒はどのぐらいが適量？ etc. ●30kcal以下の作りおきおかず…きのこで／海藻で／こんにゃく類で／野菜で ●80kcal以下の手作りおやつ、50kcal以下のお手軽おやつ ●食品のカロリー、塩分表