日本の高血圧人口は4300万人。そのうちなんのケアもせず、放置している人が3100万人以上。なぜかといえば、自覚症状がないからです。 高血圧は、近い将来、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞などの血管系の大病をするタイマーのスイッチが入ったサインです。 加齢による血管年齢の低下が原因なので、そのリスクから逃れられる人はほとんどいません。 降圧剤を飲み始めたら一生やめられない、我慢ばかりの減塩生活が待っているなどの誤解はもはや迷信。 本当に大切なのは血管の力をよみがえらせるアクションです。日々のちょっとの行動変化で、7日目から血管には改善の兆しが出てきます。 年間7500人の高血圧患者を診療する名医によるオールカラー図解。今すぐ始められる血圧ケアが満載です、。 イントロ　そもそも血圧ってなに？／高血圧ってどういうこと？／高血圧を放置するとどんなリスク？／正しい血圧の測り方とは 1章　血圧の数値は今のあなたの全身の状態　 血圧は常に変化している／加齢とともに血圧は上がりやすい／脈圧で、血管の老化の予想がつく／更年期からの女性の75％が高血圧。理由はホルモンの急激な減少／ 人は血管から老いる。でも遅らせられる／内皮細胞から出る血管拡張ガス　NOを増やす生活とは 2章　血管が柔らかくなれば血圧は下がる 　自律神経の働きと血圧／血管自身も血圧を調整している／血管若返りの万能ガス・NO／NOは加齢で減るが意外と増やしやすい／ストレスが血管にも血圧にも悪い理由／NOを出して血管を若返らせよう／動脈もみもみマッサージ／関節ストレッチ／血圧リセットトレーニング／60秒鼻歌／ 3章　血圧が下がり、血管が若返るチリツモ術　 塩と上手に付き合う／カリウム＆αと仲良く／カリウムパワーを生かす調理法／腸の健康と血圧の関係／内臓脂肪と血圧の関係／座りっぱなしは高血圧に一直線／血圧を上げない朝方＆トイレタイム／アルコールと上手に付き合う方法　など