本を開くだけでいやされる！　精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。 「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」…… 心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！ 疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。 【内容の一部】 ・落ち込んでいる自分との対話 ・「できている自分」を発見する ・「感情の成分表」をつくる ・相手と自分の感情を分ける ・「最高」と「最低」のシナリオづくり ・「無理なくつきあえる」相手探し 【まえがきより】 （中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。 　各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。 【目次】 第1章　自分に対してのジレンマ 第2章　人の言動が生むストレス 第3章　仕事に関する困りごと