あなたには今、自分のための時間が1日何時間ありますか？ 毎日がタスクでいっぱい。かつて諦めた夢がある。 つい、自分ではない誰かのために動いてしまう。 そんな“真面目で頑張り屋さん”のあなたに届けたい 時間作り＆生き方の教科書！ 多忙な広告代理店勤務でありながら、週末海外旅行で70ヵ国159都市を訪れた「 リーマントラベラー 」 東松寛文 氏。忙しいサラリーマンライフのなかで「 自分の時間 」を捻出する日々の習慣・考え方を、 働き方 、 休み方 、 人間関係 、 お金の使い方 の各テーマにて紹介。自分の時間を楽しむためのアイデア、自分の人生を生きるための指南も盛り込まれます。 巻頭には40ページ、巻末には17ページの描きおろしマンガも収録！ ●Chapter 1 自分の時間とは？ ・あの頃の僕になかったもの ・仕事より、自分の時間を優先してもいいの？ ・あなたの時間を決めているのは、誰？ ・自分の力で変えられないこととは、戦わない ・さあ、自分の時間を取り戻そう　ほか ●Chapter 2 自分の時間を作るための50のヒント ＜働き方＞ ・希望していない部署に配属されたら？ ・仕事も遊びもスペシャリストを目指す ・悩んで前に進まないときの解決法 ・お小遣いのための副業はやめる　ほか ＜休み方＞ ・「仕事のために休む」をやめる ・あなたの週末はいつから始まりますか？ ・有休をなかなか申請できない人へ ・自己肯定感を高めるお得な休み方　ほか ＜人間関係＞ ・「ありがとう」の価値を最大化する ・ギブ＆ギブ＆ギブ ・大きな決断の前に相談すべきは誰？　ほか ＜お金の使い方＞ ・20代はお金を使い切ってOK ・それは浪費か？投資か？ ・買うルールではなく捨てるルールを決める　ほか ●Chapter 3 自分の時間を使いこなす ・自分の時間を使いこなすための準備運動 ・非日常であればあるほど心がリフレッシュ ・結果がわからないことにほど、時間を使う ・チャンスの正体とは？ ・自分の時間を楽しむための10のアイデア　ほか ●Chapter 4 自分の時間を生きる ・自分の時間を生きるために、自分を知ろう ・非日常のなかにヒントは隠れている ・自分と向き合う時間と場所を決めておく ・夢をかなえる場所が増えた ・会社員は最強の職業　ほか ★僕の人生を変えた旅　 4本の書き下ろしショートエッセイ