★★★腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに★★★ ーーーーーーーーーーーーーーーー ●整形外科医が考案した【医療的ヨガ】で筋肉と骨を刺激する ●【シニアの体幹筋力が向上した】というエビデンス付き ●1日3分！椅子に座ったままできて、動画を見ながら気楽にできる！ ーーーーーーーーーーーーーーーー 腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか？ そんな疑問から、整形外科の医師として約30年、患者の治療にあたる著者が、手術なしでも【病院通いを卒業できる】ようにと考案したのが本書の【整形外科ヨガ】です。 ヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人でも行いやすい、「椅子に座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒予防」にもなる「脳活性体操」や痛みをとりのぞくポイントを刺激する「痛点ストレッチ」などもメニューにあり、シニア世代の脳と身体に必要な刺激を与えます。 ◆◆◆整形外科ヨガ体操のここがすごい！◆◆◆ ◆シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ◆ 平均年齢69.4歳の25名の男女に3か月のプログラムを体験してもらったところ、体脂肪が低下し、体幹の筋肉量が増えたという結果が見られました。（著者の研究による） その後の研究でも、以下のようなうれしい結果に。 ・歩行速度が上がった ・転倒不安が改善された 医学的研究でも効果が実証されています。 ◆シニアに優しい＆続けやすい「椅子でできるヨガ」◆ 「体を根本的に変え、痛みやこりがない体をずっとキープできるように」と、ヨガをベースに開発したのが本書のヨガ体操。本書掲載のほとんどのポーズが「椅子に座ったまま」できるので、痛みやコリなどで病院通いをしている人でも挑戦できます。体が硬くなり、筋力も弱ってくるシニアに優しく、必要な筋肉や骨をしっかり刺激できる体操です。 毎日3分からはじめる「これだけ3ポーズ」からレッツスタート！ ◆目次◆一部抜粋 第1章　まずはこれだけ！基本の3ポーズ 第2章　冬眠筋を目覚めさせる　伸び活ポーズ 第3章　姿勢や動きの土台づくり　腹活ポーズ 第4章　可動域を広げてケガ予防　動いてストレッチ 第5章　大股で歩けるようになる　脚活ポーズ 第6章　症状に合わせて組み合わせ　不調解消プログラム （肩こり・腰痛・ひざ痛・股関節痛） 第7章　脳と身体のつながりをよくする　あべこべ体操