50分のDVD＆QRコード動画付！ 簡単健康体操で100まで寝たきり知らず！！ 100トレとは、人生100年時代に、寝たきりにならず健康寿命を延ばすために、医師とトップトレーナーにより開発された新しい健康プログラムです。 健康定命を伸ばすために必要なのは、自分の脚で歩く力、食べる力、トイレに行く＝排泄する力です。 その3つを維持するための正しい知識と実践方法を、それぞれ「脚トレ」「口トレ」「骨盤トレ」として、写真、図、イラスト、動画でわかりやすく解説してます。 さらに、3つの力を1つの体操で鍛えられる健康体操「100トレ体操」をDVD付きで紹介しています。 体に不安がある方の改善策としてももちろん、そのご家族や、予防のための運動をしたい方にとっても最適な健康体操本です。 【目次】 第1章：健康寿命を延ばす100トレ体操 第2章：自分の脚で歩くための脚トレ 第3章：自分の力で食べるための口トレ 第4章：自分の力でトイレに行くための骨盤トレ