「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」 「2階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。 そんな経験はありませんか。 「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。　　　　　　　　　「認知症になったら、どうしよう……」と。 　 そこで、Dr.白澤の登場です！ 「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、 「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。 そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の1回たった5分の脳活ワークを厳選。 もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！ 序章　知っておきたい！ 認知症の基礎知識 1章　認知症予防の生活習慣 「深い眠り」が脳をリフレッシュ！ 「毎日8時間の睡眠」と「睡眠前3時間の絶食」を お風呂は、寝る1〜2時間前に入る 運動のベストタイムは「朝飯前」！ 「1日20分」の有酸素運動を毎日 仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！ ものごとは「気楽」に考える 「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く 「人とのふれあい」を積極的に 「囲碁」や「将棋」で対戦を 「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩　　……などの24項目 2章　1回5分の脳活ワーク〈体操編〉 手指体操 足・腰の体操 顔の体操 全身運動　　の13種類の運動 3章 1回5分の脳活ワーク〈ドリル編〉 漢字パズル 図形パズル　　の18種類のパズル