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タイトル マインドフルネス怒りが消える瞑想法(マインドフルネスイカリガキエルメイソウホウ)
著者名 吉田昌生(ヨシダマサオ)
出版社名 青春出版社
ジャンル 人文・思想・社会
isbnコード 9784413230315
書籍のサイズ 単行本
発売日 2017年01月25日頃
販売価格 1,628
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サーチ
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ムカッ!ときたときムリに抑えるのは逆効果。流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。ムカムカや邪念が湧いても大丈夫。習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」など、忙しい人も取り入れやすい新習慣のすすめ(PC・スマホ・タブレットで聴けるダウンロード用・瞑想音源つき(約30分))。






 
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