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タイトル
マインドフルネス怒りが消える瞑想法(マインドフルネスイカリガキエルメイソウホウ)
著者名
吉田昌生
(ヨシダマサオ)
出版社名
青春出版社
ジャンル
人文・思想・社会
isbnコード
9784413230315
書籍のサイズ
単行本
発売日
2017年01月25日頃
販売価格
1,628
チラよみURL
サーチ
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ムカッ!ときたときムリに抑えるのは逆効果。流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。ムカムカや邪念が湧いても大丈夫。習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」など、忙しい人も取り入れやすい新習慣のすすめ(PC・スマホ・タブレットで聴けるダウンロード用・瞑想音源つき(約30分))。
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