血流をアップさせることによって、血液、毛細血管を介して全身の細胞に酸素や栄養素、ホルモン、免疫細胞がしっかり届けられ、病気にならない体、老けにくい体がつくられます。 本書は、健康不良や病気の原因になる「血流」について、専門医が、健康や美容など様々な観点から解説。 日常生活に取り入れられる簡単な新習慣も紹介。 【Part1】　血液の流れ ＝ “ 血流 ” が体を変える！ 　　●　毛細血管が元気で血流がいいこと 　　●　血液が車の渋滞のように流れている 　　●　健康を守る5つの使命がある！ 　　●　60代になると20代の4割も減少！ 　　●　若く見えるカギは毛細血管にある 　　●　血液が悪くなると消えていく 　　●　「爪床圧迫テスト」で確認できる 　　●　細胞を酸化させる「フリーラジカル」 　　●　重大な病気になる危険性が高まる 　　●　毛細血管の過密地帯に合併症が現れる　　ほか 　　Column：　交感神経・副交感神経と血管の関係 【Part2】　血液がしっかり巡れば健康になる！ 　　●　良質な睡眠で毛細血管を拡張させる 　　●　自律神経を整えると血管がゆるむ 　　●　毛細血管が劣化し、血流が乱れる！ 　　●　睡眠不足も寝すぎも健康にはNG 　　●　夜更かしの翌日こそ早起きしよう 　　●　コンビニの室内照明でも大丈夫！ 　　●　寝酒は浅い眠りの原因となる 　　●　食べすぎは血管の老化を早める 　　●　バナナ1本でもとにかく食べる 　　●　ファイトケミカルが血流の強い味方！　　ほか 　　Column：　血液は心臓から出て心臓に戻ってくる 【Part3】　全身の血液を流して美しくなる！ 　　●　血行不良による表情筋の栄養不足かも 　　●　自律神経を整え、ホルモンを全身に運ぶ 　　●　成長と代謝を行う「成長ホルモン」 　　●　毛細血管がゴースト化して老化が進む 　　●　23時就寝、6時起床がベスト！ 　　●　若さをサポートする3つのホルモン 　　●　リンパシャワーで老廃物を流し出す！ 　　●　リンパ洗顔でフェイスラインがスッキリ 　　●　入浴中や入浴後に行うと効果大！ 　　●　頭皮の血流アップでツヤ髪復活！　　ほか 　　Column：　血管にできる「こぶ」と「詰まり」 【Part4】　強くて若々しい血管を増やす心の新習慣 　　●　アバウトな生き方が血管を傷つけない 　　●　笑顔をつくるだけで気持ちが前向きに 　　●　自分なりのストレス解消法を見つける 　　●　人と触れ合うことで幸せになる 　　●　目を閉じて深い呼吸をしてみよう 　　●　吸う息と吐く息の長さを変える 　　●　マインドフルネスで整理してみよう 　　●　瞑想やウォーキングで集中する 　　●　「90分集中、5分休む」で効率アップ 　　●　ガムを噛んでハッピーホルモンを誘う　　ほか