◆知っておけばだいじょうぶ！　薬に頼らない安心メソッド。 呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。 【目次】 第1章　パニック・不安障害がやってきたら… 第2章　発作を予防する「自宅で1分セルフケア」 第3章　とっさのときに効果絶大「超呼吸法」 第4章　日常でできるシーン別「簡単エクササイズ」 第5章　日常生活で気をつける「心のセルフケア」 第6章　日常生活でできる生活習慣