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タイトル |
完全図解版 プリズナートレーニング(カンゼンズカイバンプリズナートレーニング) |
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図解で己の肉体を知り抜け!
シリーズ累計20万部突破。
筋トレガチ勢永遠のバイブル『プリズナートレーニング』を、わかりやすく完全図解化。
トレーニングシステムの背後にある理論や性質、メリット、ビッグ6のポイントなどは漫画で、各トレーニングは見開き2ページで図解にしてわかりやすく解説。
PART1 準備
いにしえのキャリステニクス
監獄アスリートのマニフェスト
コンビクト・コンディショニング
PART2 ビッグ6:自重力トレーニング
トレーニングを始める前に
ザ・プッシュアップ
ザ・スクワット
ザ・プルアップ
ザ・レッグレイズ
ザ・ブリッジ
ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ
PART3 セルフコーチになる
セルフコーチになるには
体を鍛える時の知恵
進歩を確実にするには?
ルーチン