100歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、1日1分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった1分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。 誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。 既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる！すごい足指まわし』を加筆・修正、 100歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。 ＜目次＞ 序章　100歳になってもすいすい歩ける人のヒミツ 　　100歳でもすいすい歩ける人、50歳でよろつく人 　　足の“危険信号”が点滅していませんか・・・ 第1章 100歳ですいすい足はココがちがう！ 　「足の指」「足裏」は健康のカギ 　残念な足はこうなっていた！・・・ 第2章 簡単にできる毎日1分「足指まわし」をはじめよう 　　「3つのアーチ」が整う！ 　　下半身が変わる！ 　　きつい筋トレで足を鍛える必要はない！・・・ 第3章 「足裏ほぐし」で頭スッキリ＆いきいき健康に！ 　　「もの忘れ」をするようになったらご用心を！ 　　ふりむく姿に年齢があらわれる 　　からだがゆるんで心もラクになる！・・・ 第4章 毎日1分ほぐすだけで足が、からだがみるみる変わる！ 　　みんなの足指まわし体験談 　　足指まわし＆足裏ほぐしでこんなに変わった！・・・ 第5章 からだのお悩みはズバリ、足にきこう！ 　　片足立ちできないのは、足裏の使い方に難あり 　　足は“健康な人生”の土台をつくる・・・