日本国内で約1000万人以上いるといわれている糖尿病予備軍。 糖尿病にならない体にする方法、血糖値を健全に保つための知恵を一冊にまとめました。 本書では、「キツイ運動」「食事制限」「薬」に頼らなくてもできる方法を紹介します。 糖質が悪いわけではありません！ 要は、糖質が体の中で使えなくなってしまったことがよくないのです。 かつてのように、糖質がきちんと使われるようになれば、糖質をとっても血糖値が上がりっぱなしになることはありません。 血糖値を速やかに下げる仕組みは、もともと私たちの体にプログラムされています。うまく働かなくなったその仕組みを再び活発に働かせるようにするだけです。では、その方法とは？ 1.筋肉を動かすこと 2.十分なタンパク質摂取 この2つだけです。 しかも、キツイ筋トレではありません。食事制限も特にしません。 実際には食事制限はなかなか続けられないものです。運動習慣がない人は、筋トレもつらいのではないでしょうか。 そんなことを考慮して、誰でも続けられる、しかし効果的なメニューを考えました。 食事としては、通常の食事にタンパク質を加えるだけ。そのコツと理由も解説します。