本書を手に取った君へ 　気が重くなったり、からだの調子が悪いと感じたりすることはありませんか？　そういうとき、気の重さやからだの具合を良くする方法が実はたくさんあります。この本を見れば、君が本来の感じでなくなり、からだの調子が悪いと感じたときに、どうすればよいかがわかります。この本は、イラストやマークを多く使い、簡単なことばで書いてあります。必要なときに見返して、君にうまく対応してほしいからです。また、この本はお父さんやお母さん、先生や友だちと一緒に見ることもできます。この本の後ろのほうにお父さんやお母さん、先生や友だちと一緒にできるゲームや練習が示されています。これらも活用しながら、さまざまな対処の技術を高めてほしいと思います。 本書の特長 ・からだや気持ちをラクにするための簡単な方法がわかる ・イラストやマークがわかりやすい ・困った場面やツライ状況をうまくやり過ごすためのヒントがたくさん ・ワークシート付き（コピーして使える） その1　ラクな気分とイヤな気分 その2　からだの感覚を変えるちょっとしたコツ その3　呼吸をするときのちょっとしたコツ その4　気持ちの様子を変えるちょっとしたコツ その5　必要なこととしたいこと その6　ラクな気持ちになるためにできることはなんでもしましょう その7　実際に練習してみましょう