「過去は変えられませんが，わたしには生きるに値する人生があります」 あなたはトラウマとアディクションから回復し，よりよい自分になることができます。 著者の開発したカウンセリング法「シーキング・セーフティ」（PTSDの治療法）を，トラウマとアディクションを同時に抱えるケースに用いる，エビデンスに基づいたセルフヘルプガイド。 はじめに エクササイズ一覧 1　トラウマやアディクションから回復するための一歩を踏み出す／2　スタートを切る／3　「物事はうまく収まる」--デイヴィッドの体験／4　それは医学的な問題であり，あなたは異常でも怠惰でも邪悪でもない／5　人はどのようにして変わるのか？／6　世間は学びに満ちている／7　自分の行動に注意を向ける／8　希望　対　現実／9　自分の進む道を見つける／10　自分はどういう自分になりえるのか／11　トラウマとアディクションに関連する言語／12　安全な対処をするたのスキル／13　社会的苦痛／14　自分自身に対する真の思いやり／15　トラウマとアディクションはなぜ一緒に起きるのか／16　自分自身を許す／17　身体と生物学／18　心が落ち着く場所に行く：グラウンディングのスキル／19　沈黙の文化／20　「意欲：ひとつの問題を梃子にして，別の問題を改善する」／21　形勢をよい方向に転じるための回復計画／22　子どもはみんな探偵である／23　再発をどう乗り越えるか／24　つながりに目を向ける／25　練習する／26　アイデンティティ：自分は自らをどう見ているか／27　認識：他者は自分をどう見ているか／28　成長する決意／29　凶悪な感情：憤怒，憎しみ，復讐心，恨み／30　想像力／31　癒しのイメージを創る／32　よいカウンセラーを見つける／33　2つのタイプのトラウマ・カウンセリング／34　傷ついた者だからこそ人に与えられるもの／35　「俺たちはみなどん底生活だが，そこから星を眺めているやつらもいる」付録A　他者はどう手助けできるかー家族，友人，パートナー，スポンサー，カウンセラーへの提言／付録B　リソース／付録C　過剰行動の評価尺度／付録D　トラウマやアディクションに関する小テスト：　知識は力なり／監訳者あとがき（近藤あゆみ）