【この手帳に書くだけで、血圧が下がる！】 ○数値を書き込むだけでグラフに！ ○たっぷり1年分！ ○簡単だから続けられる！ ○いつの間にか血圧が下がる生活習慣に！ ○毎日の体調管理に！ ○やる気がでるアドバイス付き！ 【さらに渡辺式メソッドも大公開！】 ● 家庭での血圧の測り方 ● 高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳のやり方で血圧が下がりました!」 ● 日常生活、こんなときに血圧が上がる！ ● 血圧が下がるイメトレ方法 ● 食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック ● 人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック ● 渡辺式 合谷指圧、ふくらはぎパンパン法　… etc