★　ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて 　　魅せる踊りに変える！ ★　レッスンの質を上げるフォーミングアップ。 ★　しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。 ★　正しい姿勢をキープする体幹トレーニング　etc． ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ プロとしてバレエを踊っている人に限らず、 小さい頃から続けて発表会を目指す人、 趣味として踊りを極めたい人、 大人になって初めてバレエをスタートした人など、 「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、 携わり方があります。 しかしカラダが柔らかく、 股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、 大人になってバレエを続けていくことは、 柔軟性を維持するだけでなく、 筋力の低下とも向き合しています。 そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢を キープするようなバレエのポーズは、 簡単にはできるものではありません。 足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、 姿勢をまっすぐ維持するための 体幹の筋肉の強さなど、 日常生活で使わないカラダの 使い方が求められるのです。 この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを 紹介しています。 本書によってみなさんのバレエライフが より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを 願ってやみません。 大月 恵 ◆◇◆　主な目次　◆◇◆ ☆　PART1 バレエで使う筋肉をチェック 美しさを磨くためにバレエ筋を意識する ☆　PART2 レッスン前の10 分ウォーミングアップ ケガを防止しながらレッスンの質を高める ☆　PART3 バレエの正しい姿勢を身につける トレーニングで理想のポーズに近づく ☆　PART4 軸を安定させるトレーニング カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！ ☆　PART5 アイテムを使って効率よくエクササイズ アイテムを使うことでより筋肉に集中する ☆　PART6 カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ ※　本書は2018年発行の 『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』 を元に加筆・修正、装丁を変更し、 「増補改訂版」として新たに発行したものです。