痔は「生活習慣病」です。生活改善すれば、自分で治せます！ トイレのたびに出血する！　痛い！かゆみや便秘が慢性化している…。 そんなおしりトラブルを抱えていながら、 「医者に行くのが恥ずかしい」 「手術されるのはこわい」 と、見て見ぬふりをしていませんか。 そこで本書では、手術しない、入院しないで、 「自分で痔を治す方法」をマンガでわかりやすくまとめました。 痔の手術経験があり、いまも再発におびえる漫画家のヒヅメさんが、 約40万人の患者を診てきた日本を代表する肛門科専門医、平田雅彦先生に相談。 効果的な食事メニューから、便秘を治す朝習慣、トイレの正しい使い方や世界一ラクな運動まで！ 自宅でできる治し方、忙しくても続けられるおしりケアについて、紹介します！ 【目次】 プロローグ：治したおしりに再発の兆し 第1章：痔について知っておきたいこと 　1かゆい、痛い、血が出る…その原因は？ 　2痔は「生活習慣病」 　3まずは3か月、生活改善に取り組もう 第2章：お尻に違和感を感じたらすること 　1異常が継続するなら、まず受診 　2良いかかりつけ医＝パートナーを探そう 　3恥ずかしい？　痛い？　診察と検査はこんな様子 第3章：痔を治す食事方法 　1まずは朝食で腸を動かそう 　2食物繊維21gを目指してみよう 　3下痢や便秘を整える食材を摂ろう 第4章：痔を治すトイレの使い方 　1朝にトイレに行く習慣をつけよう 　2お尻にやさしいトイレの使い方 　3トイレでは絶対に「がんばらない！」 第5章：痔を治す超簡単な運動方法 　1おしりの天敵「循環障害」をなくそう 　2世界一簡単な運動から始めよう 　3運動ぎらいでも冷え対策はしよう エピローグ：痔とは一生うまく付き合っていこう