【Introduction】 血液の状態は、死因の多くを支配する。 ドロドロの血液は、多くの病気を引き起こす。 ドロドロの血液が引き起こす最悪の事態、血栓症。 血栓症の原因 血液サラサラ習慣で、血流力をアップ。 血液サラサラ度チェック サラサラ血液で若々しく健康な身体を 【Chapter1】 血栓を溶かす! 血液サラサラ食事術 高血糖・高血圧・高コレステロールに注意 血液にやさしい食べ方で生活習慣病を防ぐ 腸内環境を整えて免疫力を高める 良質なタンパク質と低GI食品を意識する 血液をサラサラにする食材を摂り入れる 和風出汁やスパイスで風味アップして減塩 食物繊維を常に意識して摂り入れる。 きのこと海藻類でビタミン&ミネラル補給 調理するときは油の種類と質に注意 甘味なら高カカオチョコ 血管を守り血流も改善 ワインとコーヒーにもポリフェノールの効能が 体にいい食材の簡単な覚え方オサカナスキヤネ 血液をサラサラにする8ヵ条 【Chapter2】血流をよくする 日常でできる軽い運動とストレッチ 血流をよくする日常でできる軽い運動とストし スロースクワットで筋力を上げて血流をよく 簡単ストレッチでカラダをほぐす ちょい「ゆる筋トレ」で筋力を鍛えよう! 食後はウォーキングで血糖値スパイクを防ぐ 生活に「ながら運動」をゆるく取り入れる 脳血管と認知症 血流力を上げると肌や毛髪が活気づく 【Chapter3】成人病を撃退!生活習慣で血流をトータルケア 生活習慣で血流をトータルケア 血液サラサラの天敵、歯周病の恐ろしさ ホルモンと体内時計で血管を再生させる 寝る前はリラックスして血管を蘇らせる 睡眠の質を改善して自律神経を整える リンパ流しで血流力をアップする 自宅でたったの3分!リンパ流しストレッチ 健康診断検査結果の数値の見方