あなたがどのタイプかで、すべきトレーニングが違う！？ インド伝統医学で運動能力を伸ばす！ ヴァータ、ピッタ、カパ　あなたはどのタイプか？ 誰もがどれかに当てはまる3つのタイプ！ それを知れば、トレーニングの効果が格段にアップ！ まず自分の“タイプ”を考えると、飽きない、長続きする、確実に身になるトレーニングが見つけられる！ タイプに応じたトレーニングなら必ず伸びる！ タイプに応じた戦い方なら必ず勝てる！ 日本人のほとんどが知らないでいた、スポーツ・トレーニングの効果が出なかった理由がここにある！ 「私の競技人生はこれで変わった。 　アーユルヴェーダの個人にあった思考や身体の特徴を理解することが、 　パフォーマンスアップを生むんです。」 世界マスターズ陸上金メダリスト　譜久里武（ふくざと たけし）氏の体験談、トレーニング・ノウハウ収録!! CONTENTS（抜粋） ●序章　“タイプ”を知らなきゃ始まらない！ 　1　“トレーニングにこそメンタル”という盲点 　2　誰もがどれかにあてはまる“3つのタイプ” 　3　アーユルヴェーダの考え方 　4　なぜアーユルヴェーダがスポーツ向上に効果的か？ 　5　効率の良いトレーニング、最適なパフォーマンスを！ ●第1章　アーユルヴェーダで変わる“フィジカルトレーニング” 　1　やる気と集中力次第で成果が全然違う！ 　2　時間帯なんてどうでもいいと思ってない？ 　3　トレーニングメニューの考え方 　4　最適環境の作り方 ●第2章　アーユルヴェーダで変わる“パフォーマンスアップ” 　1　“集中”は難しくない！ 　2　本気の出し方もタイプによる 　3　タイプ別の“戦い方” 　4　チームと“タイプ” 　5　さまざまなリーダーシップ 　6　チームの性格と戦い方 ●第3章　アーユルヴェーダで変わる“フィジカルケア” 　1　アーユルヴェーダは予防が命 　2　季節によっても違う!? 　3　ブッダも実践していたベストパフォーマンスを生み出すための早起き習慣 　4　超回復力をつける（タイプ別レジリエンス） 　5　疲労していたらモチベーションは沸かない 　6　各タイプの肉体的傾向と対策 　7　全タイプ共通に起こりがちな疾患と対策 　8　“自分ではどうにもできない”からのハーブの利活用 　9　ケガからの早いリカバー ●第4章　食事のこと 　1　アーユルヴェーダと食事について 　2　菜食のススメ ●第5章　心と体の目指すところ 　1　敗戦からの「これでいいのだ」 　2　心も体も“解放”し、ストレスのない状態を目指す 　3　体質別メンタルの上げ方 ●第6章　実践者の声 　1　池原英樹（空手） 　2　譜久里武（陸上競技）