こんな一冊ほしかった！ 「モヤモヤとした不安」 「イライラするストレス」 「カチンとくる怒り」 「チクチクした心の痛み」 毎日、積み重なっていく、心のザワザワは、 ほおっておくと、自己肯定感を大きく低下させてしまいます。 だから、 〇「自己肯定感」は日々上下するので日々ケアしたい 〇「自己肯定感」は毎日の積み重ねが大事 この2つを叶えるのが本書、「自己肯定感365日BOOK」です。 365日を快適に過ごすために、 日々使える自己肯定感アップの方法を エビデンスも加えわかりやすい解説で365個紹介。 1ページ目から読んでもいいし、 その日の気分で開いたところを読んで実践してもOK。 そばに置いて毎日使いたい あるようでなかった自己肯定感本です！ そう、仕事 人間関係 恋愛・結婚 家事・子育て…は 「自己肯定感」で100％ラクになります！ PROLOGUE自己肯定感が365日いつでも高まる決定版 自己肯定感の6つの感 自己肯定感チェック 18秒間、セルフハグをする 2太陽の光を浴びる 3サイコロで決める 4目を温める 5拳を上に突き上げ「ヤッター！」のポーズをする 6鏡の中の自分にポジティブな言葉をかける 7「私ってイイ人！」と思って挨拶をする 8明日、着る服を決めておく 9「自分に〇！」を口ぐせにする 10「パン！」と手をたたく 11「ま、いっか。」と口にしてみる 12寄り道をする 13「I'm OK, I'm not OK」 14「私が決めた！」と思う 155分間だけ掃除をしてみる 16「もし〇〇したら△△する」と決めておく 17「もう、や〜めた！」と言ってみる etc. 365個収録