怒り、不安、不機嫌、悲しみ、悔しさ、寂しさ、罪悪感…… そうした「困った感情」に囚われると、 冷静でいられなくなったり、人間関係につまずいたりするものです。 でも、それらの感情にも実は「役割」があり、 その対処法を学んで上手に「活用」すると、イライラ・モヤモヤが解消。 さらに、自分や他人の知られざる一面に気づけたり、 新しい自分に出会えたりすることができるのです！ 例えば…… ◎「怒り」が強すぎるときは「親友ノート」を使おう ◎「不安」の活用例　「うまくやりたい」を手放す ◎「自分の機嫌」を他人に伝えてみよう ◎「悲しみスイッチ」はなるべく押さない ◎感じるしかない「寂しさ」もある 本書では、このように「困った感情」の役割と対処法を 対人関係療法の第一人者である著者が 日常シーンの事例を交えながら、わかりやすく解説します。