肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。 忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。 ・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう ・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう ・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？ 本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。 無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。 「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！ ＜CONTENTS＞ Part.0　セルフケアとは何か Part.1　スキンケアの基本 Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング Part.3　マインドフルネス瞑想 Part.4　ピラティス Part.5　快眠とストレッチ 本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。 教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を 手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。 芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。 一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？ ごあいさつ Part.0　セルフケアとは何か Part.1　スキンケアの基本 Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング Part.3　マインドフルネス瞑想 Part.4　ピラティス Part.5　快眠とストレッチ