「人から褒められても素直に喜べない」「失敗をするのが怖い」「『私なんか』が口ぐせ」、そんなあなたは“謙遜さん”かも!? ーー日本人の4人にひとりが謙遜さん！ 本書では、エマ・ワトソンやマーガレット・サッチャー、ミシェル・オバマも公言している「インポスター症候群」を「謙遜さん」と表現して、その気質がある方も含めて、医師が徹底解説していきます。 【謙遜さんのチェックリスト】 ・周囲から期待されるとプレッシャーを感じる ・気がつけば人を優先し、自分のことを後回しにしている ・自分の強みや得意なことを挙げるのが苦手 ・毎日仕事や家事をしていても、もっと頑張らなければと思う ひとつでも当てはまれば、あなたは「謙遜さん」かもしれません！ 【脱謙遜さんの言い換えフレーズ】 ✕「また失敗してる、できないやつだと思われていたらどうしよう……」 〇「失敗してもいいや。次はうまくいくといいな」 ✕「みんなの意見と違ったらどうしよう……」 〇「もしかしたら私と同じ意見の人がいるかもしれない。もし違っても、いえた私はえらい」 ✕「私の努力なんて、ほかの人に比べたら大したことないよ」 〇「今の私は、自分にとても集中して努力できてるな」 ✕「あの人みたいになれたらいいのに……」 〇「私になれるのも、私しかいない。だから私は私でいいや」 【謙遜さんあるあるの解決法】 Q．ネガティブなことをついついいってしまう A．ネガティブな発言のあとには、必ず自分を労う言葉かポジティブなことをつければOK 例：「私なんて全然ダメだ……」→「私なんて全然ダメだ……。でも今日も会社に行ってえらい、がんばってる！」 Q．上司からいわれたキツい一言が忘れられない A．いわれたことを、いるもの・いらないものにわけて、いらないものはゴミ箱に捨てよう 例：上司「きみは積極性がなさすぎる！　そんなんだから損をするんだ」→いるもの「積極的になってみよう」、いらないもの「損をする」。損をするかしないかは上司が決めることではない 「謙遜さん」が今すぐラクになるテクニックを大公開！！！ これからは自分を大切にしてあげようーー 第1章　自分をほめられない「謙遜さん」って⁉ 第2章　謙遜さんがラクに生きられる心得 第3章　謙遜さんのネガティブな気持ちを切り替えるワザ 第4章　謙遜さんが自分を認められるようになる方法