まえがき 第1章 ときには賢く「苦手」を避ける ●今、生きているのは7兆分の1の奇跡 ●「誰もほめてくれない」と思ったときは、自分で自分をほめよう ●「気持ちがいい」と感じる時間を毎日つくろう ●「ストレスがあるのは仕方がないこと」なんて考えない ●他人の目を気にして、見栄を張ってしまう自分から卒業しよう ●あなたはもう足りている ●「一人時間」が幸せにつながっていく ●過去を振り返って、「ほめられたこと探し」をしよう ●最高の占い師は自分自身 ●無理に苦手なことをしなくたっていい 第2章　不安のない人なんていない ●不安も心配ごとも、自分の心がつくりだしている ●ネットの情報にいちいち振り回されて消耗しない ●映画の力を借りる ●「言葉の力」で不安を打ち消せる ●不安を感じる理由とは？ ●この苦しみは、自分はもちろん、誰のせいでもない ●相談相手は自分を肯定してくれる人に ●思い切って環境を変えてみよう ●比べるのは他人ではなく、過去の自分 ●自分と同じ悩みの人とつながる 第3章　人生は何歳からでもやり直せる ●こだわりを捨て、気楽に考えよう ●どんなに過去を悔やんでも、やり直しは一切できない ●「結果は後からついてくる」と信じて、目の前に集中する ●「みんながやっているから、自分も同じことをしよう」と考えない ●相手が変わるのを期待するからストレスになる ●人付き合いの義務感を捨てる ●一度にたくさんのことをやろうとしない ●人をジャッジしなければ、心は穏やかでいられる ●失ってしまったものは「縁がなかった」と考える ●自分の魅力に気付く 第4章　がんばりすぎなくたって大丈夫 ●自信を持つのに根拠なんていらない ●「人から嫌われたくない」と思っていませんか ●「うまくいかない理由探し」はマイナスばかり ●誰にだって短所はある ●アサーティブな話し方を学ぶ ●頑張りすぎず自分のペースでやればいい ●75点取れればいい ●「できない」「難しい」は、呪いの言葉 ●大きな目標より、簡単ですぐに実行できる小さな目標を ●困っている人に目を向けてみる 第5章　悪いことは、永遠には続かない ●いまの心はプラス？　マイナス？ ●不運が続くときは、「心のデトックス時期」と考える ●どんなマイナスの状況にも、プラスの要素は含まれている ●人生の旬は人それぞれ ●「この経験もいつか役に立つときがくる」と考える ●トラブルは起きて当たりまえ ●マイナスの言葉はプラスの表現で伝えるようにする ●悩みがあるから、人は成長することができる ●今日は北風、明日は南風 ●どうしようもないときは、自然の流れに身をまかす 第6章　人間関係がうまくいくと、プラスのことが起こる ●「引き寄せ」の力を味方につける ●だれでも「引き寄せの力」を持っている ●大きな夢を叶えたいなら、写真や動画を集めよう など。