闘うための「身体」と「動き」を練り上げる 組技系クロストレーニング！！ 覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。下巻となる本巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27のトレーニングを指導・解説していきます。 CONTENTS ■ジャンプ＆ローリング系 ○カエル跳び（＋反り）　○後転床押し　○肩抜き後転＋伸び上がり ■移動系 ○ヒザ刈り歩き　○サムライ　○モンキー（ターン） ■伏せ系 ○トカゲ歩き/ワニ歩き　○ほふく前進　○ブラジル式ほふく ○四つん這い歩き　○カニ歩き ■エビ系 ○エビ（基本）　○腹ブリッジ＋エビ　○エビ（移動） ○逆エビ　○横エビ1　○横エビ2　○2度エビ→伏せ ○エビ旋回足合わせ　○バンプ ■スイープ系?返し（もぐり） ■ペアトレーニング1 ○リフトアップ　○ヒザ崩 ■ペアトレーニング2?抑え込みを防ぐ ■ペアトレーニング3：グラウンド打ち込み系 ○腕十字ムーブ　○三角ムーブ　○十字ヒザ絞め 指導/監修◎中井祐樹（なかい ゆうき） MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。 実演協力◎上田直毅（パラエストラ東京） 構成協力◎若林太郎（パラエストラ東京）