自然だけでは動けない、どう動くかをハッキリさせる! USAロサンゼルスーー格闘武術のメッカで磨かれた闘いから生存するためのシステマ。 形に囚われずに常に自由に動くことで人気を博すロシア武術・システマ。その真価を、自信を持って実現させる具体的なトレーニング法をシステマ・ロサンゼルス代表・三谷愛武が丁寧に指導。システマ学習に最適なナイフ防御&制御を、4つの層という防御コンセプトを中心に、詳細な身体の使い方で学んで行きます。 CONTENTS ■防御のコンセプト (攻撃動作の認識 身を守るための“防御層") ■防御層1~胴体の動き (肩と腰 胸と腹 3本の軸から見た動き 攻撃の質) ■防御層2~フットワーク (横に動く 後ろに下がる 体を開く 斜めに動く 自然な歩行) ■防御層3~手の動き (手の平 手の甲 拳 指 水平の切りに対して) ■防御層4~手以外での防御 ○肘を使う ○膝を使う ○肩を使う ○足を使う ○腹・背中・胸を使う ○腰を使う ■手の操作の質 (ブロックvs.通す 掴むvs.包む 巻く パス動作) ■正面以外の攻撃と様々な体勢 (横/背後からの攻撃に対して 屈んだ姿勢/膝・腰・背中をついて動く 脚のコントロール) ■関節とナイフの制御 ○関節を制御する(相手の腕を様々に動かし関節の曲がり方を学ぶ) ○ナイフを解除する(刃に対する意識) ○攻撃を叩き落とす(足で攻撃を弾く) ■ナイフ防御のドリル (相手に触れたまま刃をかわし続ける 目を瞑って刃をかわし続ける 片手〈片側〉で刃をかわし続ける) ○自由動作の例 指導/監修◎三谷愛武 みたに まなみ:システマ・ロサンゼルス代表 多数の武術を修行し、ポール・ブナックからJKD喧嘩殺法、ヒクソン・グレーシーより柔術とバーリトゥードを伝授される。パット・ストロング(ブルース・リー直伝)に導かれ、武術の原理に目覚める。マーティン・ウィーラーに出会いリャブコ/ヴァシリエフ系のシステマに傾倒。現在は米国にて独自のシステマ観と練習体系を指導中。 指導協力◎牛尾幹太 長谷川裕記 飯塚剛 三木正彦 リック・ミッチェル