36万人の愛好家が支持! 有名女優、人気インストラクターさんもご愛用! ! 様々なストレッチ、マッサージ、筋トレが一つで出来る ウェーブストレッチリングが、満を持して贈る最強の体幹トレーニング。 トップを目指すアスリートを始め、あらゆる身体パフォーマーに 必須の「しなやかな姿勢保持力」と「爆発的な瞬発力」が手に入ります。 体幹の内圧力を養い、そのパワーを股関節から脊柱のS字アーチに連動させて、爆発的な力に変える7つのWSR流筋トレ法。このやり方を開発者・牧直弘先生が丁寧に解説! レッスン風の指導なので、映像を見ながら一緒にトレーニングできる内容です。 ※ウェーブストレッチリング(WSR)…Wアーチ&ハンドル形状のトレーニング器具(特許取得) 収録内容 ■準備編:筋肉をゆるめる ○立位での筋膜リリース(上半身 足裏) ○下肢後面の筋膜リリース ○腹部・下肢前面の筋膜リリース ○側面の筋膜リリース ○背中の筋膜リリース ■実践編:軸・内圧・股関節の訓練 1)足底横アーチトレーニング 目的:インサイドエッジの強化 効果:拇指球重心、O脚矯正 2)内転筋トレーニング 目的:中心軸の形成 効果:敏捷性、O脚矯正、体軸作り 3)丹田呼吸(スタンディング フロア) 目的:内圧力の強化 効果:体幹の安定、腰痛予防 4)スモウスクワット(股関節・外転トレーニング) 目的:前額面=左右重心移動の強化 効果:下半身の強化、左右バランス・フットワークの向上、ヒップアップ 5)ランジ(股関節・屈曲伸展トレーニング) 目的:矢状面=ジャンプの強化 効果:前後の動き、ジャンプ力アップ 6)股関節・内外旋トレーニング 目的:水平面=回転力の強化 効果:ゴルフのスイング、野球のバッティング、サッカーのキックなど 7)肩甲骨&首トレーニング 目的:肩甲骨力の強化 効果:ランの腕振り、水泳のプル&プッシュ、肩こり・ストレートネック予防 フロー・エクササイズ ~一連の流れで体を鍛える~ 指導/監修◎牧直弘(まき なおひろ) 気功・太極拳、水泳、ダイエット、中国整体など、25年以上の様々な指導経験から、身体のしなやかな動きの要である「ボディアーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」と専用器具「ウェーブストレッチリング」を考案。NPO法人日本ウェーブストレッチ協会理事長、MAKIスポーツ代表取締役。著書『ウエーブストレッチ・エクササイズ』(BABジャパン)。 生徒モデル◎坂本季実子 小尾晃一郎(MAKIスポーツ所属) 撮影協力◎NPO法人日本ウェーブストレッチ協会