大好評の健康体操第2弾、ついに登場！自宅で簡単！たたみ一畳でできる、健康トレーニング！ むくみを解消するためのストレッチ・メタボとむくみにきく健康トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を3本柱にしながら、メタボ改善に加え、むくみの解消に効果的なストレッチなどを多数紹介します。たたみ一畳あればできる健トレばかりなので、会社で、自宅で簡単に続けることができます。また、全身をゆっくりとほぐし、身体を引き締めることによって、毎日いきいきと過ごせます。無理なくできる健トレ運動から、少しがんばる健トレ運動まで、健やかで健康な体と心を保つために、リラックスして行いましょう。 【むくみをとろう　健康ストレッチ】 むくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 ■立って行うストレッチ：●首　●肩　●背中　●両わき　●胸 ■座ったまま行うストレッチ：●足首　●腰と脚の裏側　●わき腹 【メタボとむくみにきく健康トレーニング】 各部位ごとに行うシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。 ●健トレ1　股関節を柔らかくする ●健トレ2　ももの内側と外側を伸ばす ●健トレ3　おしりとウエストを引き締める ●健トレ4　ももを伸ばしてウエストを引き締める ●健トレ5　腹筋を鍛えるPart1 ●健トレ6　腹筋を鍛えるPart2 ●健トレ7　腰とおしりを鍛える ●健トレ8　おしりをシェイプアップ ●健トレ9　ウエストを引き締める ●健トレ10　内ももをシェイプアップPart1 ●健トレ11　内ももをシェイプアップPart2 ●健トレ12　内ももをシェイプアップPart3 ●健トレ13　体の背部全体を引き締めるPart1 ●健トレ14　体の背部全体を引き締めるPart2 ●健トレ15　胸・肩・肩甲骨の健トレ ●健トレ16　二の腕をシェイプアップ ●健トレ17　体全体をシェイプアップ 【音楽にあわせて有酸素運動】 音楽に合わせて行う約10分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは、動きをゆっくりと行うので、高齢者でも大丈夫。普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースへ進みましょう。20代・30代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。無理をせず、自分のペースで行いましょう。 ●カラダ年齢60代以上コース ●カラダ年齢40・50代コース ●カラダ年齢20・30代コース